trening na plecy

[...] nie chciał współpracować przy schodzeniu ze schodów%-):)) Dostanie więcej na drugi raz ,niech się ogarnie %-) Bziu- dlatego jesteś Szatanem};-) Juz wiem , że uwielbiam ten trening. Planowałam zrobić tyłek i nogi w piątek ,ale wtedy marne szanse na sztangę do trzech ćwiczeń ,suwnicę i maszynę do podciągania. Czeka mnie więc pokraczne chodzenie w [...]

Witam Dzisiejszy dzien stanowil powrot do treningow. Dalem minimum-optymalne obciazenia z ktorymi w niektorych cwiczeniach mozna bylo sie nameczyc. Tak to jest po 5 tygodniach alkoholu i ...papierosow. Uroki lata i urlopu :] 03.09.09 Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 47 51 55 Plecy: "Martwy Ciąg" 3s 47 51 55 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

Witam Trening przesuniety na dzisiaj i prawdopodobnie dniami treningowymi beda nie wt i czw. 06.09.09 Nogi: Przysiady ze sztanga z obciazeniem w rekach 3s 49 53 57 Plecy: RDL 3s 49 53 57 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 42 47 51 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty [...]

22.10.2009 - Trzeci dzień treningu. 5 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 5*31kg/5*45kg/5*52kg Plecy: RDL 5*31kg/5*42kg/5*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5*22,5kg/5*32kg/5*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

1.11.2009 - Siódm dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii. Progres obciązenia do 6kg -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 (52*10p :/ ) Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie sztangi w [...]

Dzisiaj 2 trening 2 tygodnia 2 cyklu MASY. Trening przeprowadzony bardzo wcześnie bo o godzinie 9.00. Do treningu spożyte tylko śniadanie ale nie ma co rozpaczać forma po nim wyborna. Przez cały trening towarzyszyła mi moc i po zakończonym treningu żałowałem, że muszę już opuszczać siłownię. Chyba organizm zaczął się nakręcać poprzez w miarę [...]

[...] - hematokryt i erytrocyty poszły w górę, już mieszczą się w normach Tarczyca też znacznie lepiej! Próby wątrobowe nieznacznie podwyższone, prawdopodobnie przez wczorajszy trening. Jedynie co, to martwi mnie stosunek HDL do LDL, trzeba będzie nad tym popracować :-PP No, a później.. ostatni trening w tym roku! Mamy to! %-) Trening: Klatka + [...]

[...] odczuwalne, samopoczucie jak najbardziej na plus 8-) Mimo wszystko jakoś delikatnie rozdrażniony byłem, bez konkretnego powodu. Brak skupienia i taka nadpobudliwość }:-( Na trening jechałem z wielkim apetytem, gdyż nowy plan przede mną! 8-) Teraz treningi z priorytetem na grzbiet. Odpuszczam cardio w te dni. Pozostałe - bez zmian, czyli 15min po [...]

[...] o 6, a jak o 7 zadzwonił budzik to byłem totalnie nie do życia, taki paradoks ;-D No, ale dzień wolny od roboty, więc z rana pozowanie, śniadanie i trzeba było zebrać się na trening. A nijak nie chciało mi się ruszać, gdy widziałem, że na dworze taka pogoda marna ;-D Ale trzeba to trzeba ;-D Cardio: Planowy brak, mocne plecy na tapecie ;-D [...]

21.12.2019 Sobota (13 tydzień okresu masowego) Zauważyłem pewien paradoks ;-D Jak śpię po 5-6h to na trening aż mnie rwie, a dziś pospałem prawie 9h i taki muł z rana, że powoli zaczynałem żałować, że juz posiłki na dziś porobione, bo najchętniej bym zrobił rest ;-D No ale popozowałem z rana, jakoś mozolnie się zebrałem i wyruszyłem. To też [...]

17.06.2021 Czwartek Ostatnia pobudka o 3.30, cardio, do pracy, szama, a po pracy trening ;-D Dziś to muł totalny. Już nie chciało mi się nawet jechać na tą siłownie, jeszcze taka pogoda, że masakra. No, ale po rozgrzewce się wkręciłem i szło mega ;-D Jeszcze tylko jutro muszę jakoś pokombinować, bo niby do pracy nie idę, bo jakiś kurs, ale od 7 [...]

31.01.2022 Poniedziałek - masa 3 Mega zakręcony dzien ;-D Miałem mieć na 12.30 do pracy. Wstałem rano, wykręciłem cardio i stwierdziłem, że sie słabo czuje i odpuszczam trening. Położyłem się dalej spać, wstałem przed 9 i myśle - jadę oddać krew - zawsze to dwa dni wolnego ;-D Zadzwonilem poinformowac w robocie, zajechałem, bez czekania, próbka [...]

04.04.2022 Poniedziałek - masa 10 Z rana spoko, szybko wstałem, cardio wykręciłem zjadłem i pojechałem na trening. Trening wszedł elegancko, ale jak wróciłem to zero apetytu, jadłem na siłe i coś jakby na flakach siedziało. To też chyba dziś pominę jeden posiłek, by się nie męczyć w robocie. Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. [...]

[...] tydz. 9 Musiałem nieco pozmieniać swoją rutynę ;-D Także pozowanie było dziś z rana, więc poniżej wstawię zdjęcia jak to wygląda na ten moment. Potem raport do Łukasza i na trening, bo jutro dzień wolny od treningu i mały wypad, cały dzień w trasie, ale to jeszcze wspomnę w kolejnej wpisce już po wszystkim ;-D Także jutrzejszy trening łap [...]

[...] na netflixie - miłość dla dorosłych. Polecam, bo warto ;-D Dziś dzień wysoki i nazwijmy to już BPS. Tak dziwnie z rana juz bez cardio ;-D Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening, ale trening wszedł peeetarda ;-D Do wypicia dziś 10l wody, ale już praktycznie połowa za mną, wiec easy ;-D Jutro off od siłowego i dni niskie przede mną. Dziś też [...]

[...] spięcia na skośne Środa 3.02,2016 Trening siłowy8-) Znalazłam fajna siłownię na mieście i poleciałam tam jak na skrzydłach. Miałam kończyć ten cykl,ale jeszcze porobię kilka treningów z tymi ćwiczeniami. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x65kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg- znalazłam pas do ćwiczeń. założyłam go sobie na trzecią serie i do [...]

[...] Wg mnie (nie sugeruj się moją opinią) plecy połącz z tricepsem jak robisz mase. "Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu " Piłka nożna to nie to samo co trening nóg na siłowni... Musisz ćwiczyć nogi, jak chcesz coś osiągnąć. Piłkarze też tak robią pozd333r.

Dobra, może opisze wrażenia odnośnie treningu, bo zacząłem go w poniedziałek, więc już klata, plecy i łapy za mną :-) Po pierwsze- zauważyłem spory spadek siły w cwiczeniach "podstawowych", dalszych, tzn- w wyciskaniu hantli na płaskiej czy w MC ( tu głównie chwyt nie wytrzymuje ) Po drugie- po plecach na biceps nie ma już sił, poza tym trening [...]

[...] - chwilę po siłowni VI - serek biały - będzie za chwilę, już wyciągnięty z lodówki Trening: - basen - 1800 metrów klasykiem w ok 50 minut, nie wiem czy dobrze czy nie ale trening było czuć;) wydaje mi się że teraz powinienem dopiero nabrać wytrzymałości a później bawić się w interwały tak jak i w bieganiu; po tym było 10 minut w saunie (70 [...]

[...] i siedem osób po kolei liczy do 10. 1.11.2011 Dieta - bez liczenia bo znów takie jedzenie że trudno policzyć ale na pewno jest odpowiednia ilość. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 25.10.2011 ) Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 57,5 kg (+2,5 kg) Przerwy [...]